Aujourd'hui 7 Novembre, c'est l'hiver!

Voici quelques conseils pour l'hiver au regard de la médecine chinoise. On appelle ces méthodes de prévention le yangsheng (ce qui signifie : nourrir la vie). ⛩

Donc, jusqu'au solstice d'hiver ❄️ (21 décembre dans l'hémisphère Nord) nous sommes dans la partie la plus yin de l'année, c'est à cette période que vous êtes censé atteindre le summum de votre état contemplatif, en vous autorisant à vivre au ralenti, en allant dormir tôt et en mangeant des aliments chauds. Et qu'en est-il réellement pour la majorité d'entre nous ? Nuits courtes, excès de stress et nourriture de consolation, bref les ingrédients d'une catastrophe annoncée selon la médecine chinoise...

Allez, pas de panique...sans doute pouvez-vous trouver un peu de temps pour vous équilibrer, vous ressourcer, vous reposer, vous régénérer? Essayez de vous ménager quotidiennement quelques moments de relaxation, même si c'est pour ne rien faire. Quant à la méditation, elle est bien sûr très appropriée à cette période ! 🧘‍♂️

Restez au chaud le plus possible, veillez en particulier à protéger vos pieds et vos reins en portant de grosses chaussettes et en couvrant bien votre dos (jusqu'en bas). Vous pouvez aussi vous enrouler dans une grande écharpe.

Évitez de trop transpirer...le contraste entre le réchauffement interne du corps et le froid extérieur crée un déséquilibre. Cette période de l'année doit être consacrée à préserver son énergie. Promenez-vous tranquillement pour profiter de l'air frais et concentrez-vous sur des formes dynamiques de méditation comme le qi gong ou le yoga (c'est dans le thème 😉).

Couchez-vous plus tôt ! 🥱 idéalement vers 22h pour faire une longue nuit de sommeil en vous levant si possible au lever du soleil...(le week-end bien sûr, évidemment pas toujours possible autrement).

Quant à l'alimentation (notre première médecine disait Hippocrate)

• manger trop d'aliments crus et froids fatigue la digestion et fait chuter votre énergie
• optez pour des aliments réchauffants, comme des potées, des soupes savoureuses, des céréales complètes, du chou et les légumes racines ainsi que des tasses de thé chaud au gingembre si vous aimez. Le thé de l'hiver est le thé rouge (oolong/wulong ou Pu Er) de préférence qui est de nature chaude.
• les fruits à coque et les graines, comme les noix et les châtaignes sont excellents pour soutenir les Reins. 
• Bref, sans avoir de notion particulière de diétothérapie, si vous mangez cuit et de saison, vous ne vous tromperez pas !

Avec tous ces conseils de bon sens que vous pressentez mais qu'on oublie tant dans nos vies modernes et toujours précipitées, vous pourrez même éviter de 🤧 et de 🤒.

Et puis, je vous transmets un petit article d'Alice Korovitch sur l'hiver au regard de la médecine chinoise :

L’HIVER : MORT ET TRANSFIGURATION

Ou plutôt devrais-je dire : c’est l’entrée dans l’Hiver.

Comme toute chose en ce monde, les saisons obéissent à un rythme immuable :

• Commencement
• Développement
• Apogée
• Déclin
• Transformation

Et nous voici donc aux portes de l’Hiver, à son commencement.

MAIS ALORS POURQUOI PARLER DE MORT ?

Parce que c’est la saison du déclin, du dénuement, c’est la fin d’un cycle commencé 9 mois plus tôt avec le Printemps.

A l’échelle d’une journée, l’Hiver représente la nuit, le sommeil, l’inactivité.

A l’échelle d’une vie, il représente la grande vieillesse et effectivement, la mort.

C’est d’ailleurs la saison associée :

• à l’Eau
• au Froid
• au Nord
• au Sombre
• à la Peur

C’est la saison du Rein 腎 shèn, qui stocke le Jīng 精.

Et le Jīng 精 qui arrive à son terme entraîne la mort.

Tout pour nous réjouir n’est-ce pas ?

 CONCLUSION…

Oui, c’est définitivement la fin des jours longs et lumineux, de la chaleur bienfaisante du soleil haut dans le ciel.

Oui, c’est la fin de beaucoup de choses agréables à l’extérieur.

Nous rentrons définitivement dans le Yīn 陰 de l'année. Et le propre du Yīn 陰 c'est d'être froid, lent, lourd, épais, statique...

Mais si l’on s’accorde au rythme de cette saison qui est le ralentissement, et à sa configuration qui est la circulation du Qì 氣 dans les profondeurs, alors l’Hiver nous ouvre la voie de l’allègement, de la rêverie, du silence, de l’ascèse.

Est-ce qu'un paysage enneigé n'est pas une merveille à regarder ?

Dans les anciennes civilisations, lorsque sortir dans le froid était tout simplement trop dangereux, c’était alors le temps des longues veillées autour du feu , avec mille contes, légendes et histoires pour modeler la psyché, développer l'imagination et donner une cohésion au groupe. C’était aussi le temps du développement d’un talent manuel ou spirituel.

Cela reste d’actualité pour nous !

L’Hiver nous invite non seulement au ralentissement mais aussi à l’introspection.

C’est la saison parfaite pour la méditation !

… ET PRÉPARATION

C’est tout le paradoxe de cette saison, trop largement et injustement détestée.

L’Hiver marque à la fois une fin et un début. C’est logique puisque tout est cyclique !

Cette saison fondamentalement calme permet la régénération, pose les prémices du réveil.

N’oubliez pas que dans 3 mois le Yáng 陽 va surgir des profondeurs pour à nouveau se déployer vers la surface et l’extérieur.

Ce mouvement aura la force et la vigueur du Bois. Si vous n’avez pas suivi le repos prescrit par l’Hiver-médecin, alors vous serez complètement à plat !

Comme le sommeil et le repos permettent d’être d’attaque en journée, l’Hiver permet de répondre présent au Printemps.

ET LA TRANSFIGURATION DANS TOUT ÇA ?

Et bien poussons la métaphore et voyons l’Hiver 冬天 dōng tiān comme un rite de passage :

Lorsqu’on réussit :

• à résister au Froid
• à aimer le Nord
• à traverser l’Eau
• à affronter sa Peur
• à regarder son Obscurité
• à ne plus craindre la Mort

Bref lorsqu’on réussit à “passer l’Hiver”, on est nécessairement transfiguré !

Dans trois mois, vous serez de nouvelles personnes !

Est-ce que ce n’est pas une belle raison de se réjouir et d’accueillir cette saison le Cœur ouvert ?

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N'est-ce pas clair et plein de bon sens ?